4 Menu Sehat Untuk Hidangan Buka Puasa

ikan bakar gurame

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, dibulan ramadhan ini umat islam di seluruh dunia melakukan ibadah puasa.

Bulan Ramadhan juga merupakan bulan yang paling dinanti oleh umat islam, keberkahan ramadhan terasa saat berbuka puasa.

Salah satu suasana yang paling ditunggu saat bulan puasa adalah saat-saat berbuka puasa, Aneka menu buka puasa merupakan salah satu penyegar setelah seharian berpuasa.

Berikut ini 4 menu sehat yang bisa jadi referensi saat berbuka puasa:

1) Sup Kacang Merah

Makanan berkuah memang sangat cocok dihidangkan saat berbuka puasa. Salah satu menu buka puasa yang segar dan berkuah yaitu sup kacang merah.

sup kacang merah daging
sup kacang merah daging // selerasa

Saat membuat makanan yang satu ini, Anda juga bisa menambahkan sayuran lain untuk meningkatkan cita rasanya.

2) Oatmeal

Menu buka puasa sehat lainnya yaitu oatmeal. Makanan yang kaya serat ini dipercaya bisa membantu melancarkan pencernaan.

healthy oatmeal berries
healthy oatmeal berries // veggie inspired

Tak hanya itu, konsumsi oatmeal ketika berbuka juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, tanpa perlu makan terlalu banyak, Anda tidak akan cepat lapar dan tentu saja membuat tubuh terasa nyaman saat menjalankan ibadah salat Tarawih.

3) Ikan

Berbicara tentang menu buka puasa sehat, tidak lengkap rasanya jika kita tidak mengulas menu dari ikan.

Ikan memang sudah terkenal sebagai makanan yang menyehatkan tubuh. Konsumsi ikan saat berbuka puasa ternyata membawa banya dampak positif untuk kesehatan tubuh.

ikan bakar gurame
ikan bakar gurame // google image

Pasalnya, ikan kaya akan nutrisi dan vitamin, namun tetap rendah lemak. Olahan ikan juga sangat beragam, sehingga Anda tidak akan bingung saat menjadi menu berbahan dasar ikan untuk buk puasa.

Salah satu jenis olahan ikan yang sangat digemari adalah ikan gurame bakar dilengkapi dengan sayur mayur.

4) Nasi Merah

Nasi merah juga termasuk makanan sehat yang bisa menjadi menu berbuka puasa. Nasi merah mengandung zat bersi yang lebih banyak dibandingkan dengan nasi putih.

nasi merah
nasi merah // kompas

Zat besi merupakan mineral penting yang memiliki banyak fungsi untuk tubuh, salah satunya menghasikan energi.

Tips Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat

Selain mempertimbangkan menu buka puasa yang akan dikonsumsi, Anda juga perlu menerapkan kebiasaan baik saat berbuka puasa.

Hal ini diperlukan agar tubuh tetap terjaga dan puasa berjalan dengan lancar. Mengutip dari sehatq.com, berikut ini cara berbuka puasa yang benar dan sehat.

  • Menyegerakan berbuka puasa jika waktunya telah tiba.
  • Mencukupi kebutuhan air putih.
  • Jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
  • Konsumsi takjil sehat.
  • Makan nasi dengan lauk yang bernutrisi.
  • Menghindari makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang digoreng, makanan tinggi lemak, makanan dalam kemasan, serta mekanan yang mengandung banyak gula dan garam tambahan.
  • Jangan langsung berbaring selepas makan.
Baca artikel lainya: